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S’entrainer aux sports de combat à la maison

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Plusieurs raisons peuvent pousser un combattant à s’entrainer aux sports de combat à la maison : pas de salle d’entrainement à proximité, salles fermées ou encore manque de temps. Dans tous les cas, sachez qu’il est possible de se maintenir en forme voir de progresser en vous constituant votre dojo ou salle de boxe personnelle. Ainsi, nous allons voir ensemble comment s’entrainer aux sports de combat à la maison.

Pourquoi s’entrainer aux sports de combat à la maison ?

Tout d’abord, quel est l’intérêt de s’entrainer aux sports de combat à la maison ? En premier lieu, certains n’ont pas le choix comme avec le confinement en 2020. En second lieu, ces entrainements permettent de se perfectionner. En effet, la salle de sport n’est pas constamment ouverte. Pour parvenir à des objectifs de performances, il faut parfois mettre les bouchées doubles sur votre entrainement. Par conséquent, l’entrainement à la maison apparait comme une excellente alternative.

Améliorer sa condition physique

Savoir comment s’entrainer aux sports de combat à la maison c’est d’abord comprendre que l’on peut améliorer sa condition physique que ce soit au travers de la musculation ou encore du cardio training.

 Améliorer sa technique

Néanmoins, il n’y a pas que la condition physique que vous pouvez améliorer, il y a aussi votre technique. En effet, l’agilité, les prises de décisions ainsi que la fluidité du mouvement sont autant d’élément qu’il est possible de travailler en boxe, en karaté, en taekwondo ou encore en kravmaga, à la maison.

Les méthodes pour s’entrainer aux sports de combat à la maison

Rentrons dans le vif du sujet et voyons ensemble comment s’entrainer aux sports de combat à la maison. Ainsi, nous allons vous donner différentes astuces pour vous permettre de travailler votre technique ainsi que votre condition physique.

Le shadow boxing

Qu’importe le sport de combat que vous faites, le shadow boxing est l’exercice de base pour améliorer ses déplacements, la technicité de ses coups, mais aussi son cardio lorsque vous le couplez à d’autres exercices. Le shadow boxing consiste à répéter des enchainements dans le vide, comme si vous boxiez contre un adversaire imaginaire. Pour corser l’exercice et ramener une dimension d’incertitude comme face à un adversaire, une balle testeuse de reflexe est un excellent accessoire sportif.

 Le sac de frappe

Le shadow boxing permet de travailler sa technique mais le sac de frappe aussi. De plus, vous vous apercevrez vite qu’en y mettant de la puissance, votre cardio va vite monter. Pour reproduire les conditions d’un combat, réaliser des temps de travail et de repos similaire comme 2 minutes de sac pour 1 minute de repos répété plusieurs fois.

 Avec des amis

Enfin, s’entrainer aux sports de combat à la maison est encore mieux si vous avez un ami, soit comme adversaire, soit comme quelqu’un qui vous tient des cibles ou avec qui vous pouvez faire des jeux de touches ou encore des exercices d’esquives et de contrattaques.

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