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Rouleau de Massage : Pourquoi l’Utiliser pour le Sport

ROULEAU

Le rouleau de massage est un outils essentiel du sportif

aidant à la récupération musculaire après une séance de sport. De plus, ce dernier permet d’atténuer les courbatures en sus de nombreux autres avantages.

Cela fait de nombreuses années que les rouleaux de massage sont utilisés par les sportifs. Seulement, depuis une dizaine d’années, avec l’essor du fitness en France, de nombreuses personnes s’intéressent à cet objet sportif indispensable pour votre récupération. Pas besoin de masseur à domicile, le rouleau fera très bien l’affaire alors voyons ensemble pourquoi utiliser un rouleau de massage pour le sport.

Qu’est-ce qu’un rouleau de massage ?

En premier lieu, on peut se demander ce qu’est un rouleau de massage. Ce dernier est un cylindre rigide couvert de relief sur lequel on va venir appuyer la partie du corps à masser pour ensuite la faire rouler dessus. A ce moment-là, les reliefs du rouleau massent les muscles en profondeur. Sur les rouleaux de massage actuelles, vous trouverez plusieurs types de reliefs comme des plats ou encore des picots. À ce propos, certains sont aussi plus durs que d’autres.

Quels sont les bienfaits du rouleau de massage ?

Mais alors, pourquoi utiliser un rouleau de massage pour le sport ? Tout d’abord, celui-ci est facilement transportable dans votre sac à dos et permet d’avoir un masseur à domicile gratuit. En effet, les rouleaux de massage ne sont pas onéreux et sont suffisamment durable pour gouter à tous ses bénéfices sans aucuns inconvénients, à moins d’une mauvaise utilisation comme nous le verrons.

Limite les courbatures

Certaines personnes les tolèrent lorsque d’autres en souffrent constamment. Savoir pourquoi utiliser un rouleau de massage pour le sport, c’est forcément s’intéresser aux courbatures. Ces dernières sont dues à des micro-lésions du fascia recouvrant votre muscle qui laissent échapper des minéraux essentiels et qui donc provoquent une inflammation et par conséquent des douleurs. Ces dernières peuvent être handicapantes lorsque l’on s’entraine souvent. De ce fait, utiliser un rouleau de massage après sa séance permet de réduire les courbatures. Attention toutefois à ne pas en abuser sinon c’est l’effet inverse que vous aurez. Le rouleau de massage est là pour stimuler votre muscle et non pour le refaire travailler.

Améliore la récupération musculaire

Lorsque l’on demande pourquoi utiliser un rouleau de massage pour le sport, tout le monde vous dira que c’est pour améliorer la récupération musculaire. Comme dit dans le paragraphe précédent, le massage stimule en douceur votre muscle. Si vous en abusez, vous aurez plus de courbatures, car il aura été trop stimulé, un peu comme si vous fournissiez un effort peu intense, mais pendant longtemps. Cela est d’autant plus vrai pour les rouleaux avec picot. Mais si le travail est superficiel, cela permet d’évacuer les toxines musculaires et d’amener du sang dans le muscle pour que celui-ci se reconstruise plus facilement.

Ce qu’il faut retenir

Nous venons de voir pourquoi utiliser un rouleau de massage pour le sport. Ainsi, celui-ci améliore votre récupération musculaire en sus de lutter contre les courbatures. À ce propos, sachez qu’il n’y a pas que les rouleaux, mais aussi les balles de massages qui sont faciles à transporter dans votre sac à dos, mais qui sont un peu moins efficace.

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