Hannuaire

Profitez de notre offre spéciale -10 % avec le code "SPORT" valable avant 0 seconde

3 Raisons de Pratiquer le Stretching (Etirement)

femme4

3 Raisons de Pratiquer le Stretching (Etirement)

Que vous soyez en salle de sport ou à la maison, le stretching, c’est-à-dire, les étirements, n’est pas quelques choses que l’on cherche à pratiquer souvent. De plus, il n’y a toujours pas de consensus scientifique sur la meilleure manière d’étirer un muscle. Cependant, on constate que la qualité musculaire des personnes d’étirant régulièrement après une séance de sport était meilleure que les autres. Ainsi, voyons ensemble 3 raisons de pratiquer le stretching.

 Qu’est-ce que le stretching ?

Tout d’abord définissons ensemble ce qu’est le stretching. C’est un anglicisme utilisé pour signifier les étirements que l’on peut faire, avant ou après une séance de sport. Le but est de venir étirer le muscle à chacune de ses deux insertions s’il est bi-articulaire et sa seule insertion s’il est monoarticulaire. Pourquoi faire cela ? Car le stretching à de nombreux bienfaits.

Pourquoi faire du stretching ?

Il est temps de vous donner les 3 raisons de pratiquer le stretching. Ce dernier, vous pouvez le faire aussi bien avant l’entrainement, après l’entrainement ou encore lui dédier une séance entière. Si vous le faites avant, allez-y doucement juste pour échauffer le muscle et non limiter les performances de la séance. Après une séance de sport, s’étirer permet de ramener le muscle à sa longueur d’origine et d’aider ce dernier à nettoyer une partie des déchets musculaires (ponts de myosine détruit lors de l’effort). Enfin, si vous faites une séance de stretching complète, sachez que c’est aussi traumatisant pour le muscle que n’importe quelle séance de sport. Par conséquent, il vaut mieux éviter de se réentraîner le lendemain.

La souplesse

Parmi les 3 raisons de pratiquer le stretching, il y a la souplesse. Pour de meilleures performances sportives, il est essentiel de la travaille bien sûr en fonction du sport que vous pratiquez. À moins que vous soyez dans sport de force, vous avez forcément un intérêt à conserver un peu de souplesse.

La récupération musculaire

La seconde raison de pratiquer le stretching est la récupération musculaire. En effet, les étirements permettent de nettoyer les muscles, non pas de l’acide lactique comme certains peuvent penser, mais des résidus issus de la contraction musculaire.

Éviter les blessures

Enfin, et c’est sans doute l’une des raisons de pratiquer le stretching les plus importantes, s’étirer les muscle permet d’éviter les blessures. Dans un premier temps, un muscle plus souple c’est un moindre risque de blessure musculaire. Votre muscle est comme un élastique. Plus celui-ci est rigide, plus il accumule de force vite (c’est pour cela que dans les sports de force, les pratiquants sont raides), mais plus il est sensible au moindre étirement brusque. De plus, améliorer votre récupération musculaire vous permettra d’être plus performant lors d’une prochaine séance, d’éviter la fatigue et donc de vous blesser.

 Conclusion

En somme, nous avons les 3 raisons de pratiquer le stretching aussi bien pour votre souplesse que pour la récupération musculaire. Ainsi, rien qu’une minute d’étirement en fin de séance permet d’en ressentir tous les bienfaits. Bien entendu, vous pouvez vous étirer sans sangle d’étirement mais cette dernière permet de progresser plus vite et d’avoir une meilleure qualité de stretching.


 

Partager sur les réseaux sociaux

Poster un commentaire

error check_circle
error check_circle
error check_circle
error check_circle

Boutique propulsée par Wizishop

Je n'ai pas de compte,
je m'inscris

error check_circle
error check_circle remove_red_eye
error check_circle remove_red_eye

J'ai déjà un compte,

Referencement Google'Annuaire webReferencement Google'